無氟牙膏好嗎？無氟VS有氟牙膏差異、5大選購要點全解析

無氟牙膏是許多人用來作為溫和潔牙的選擇，本文將帶你搞懂無氟牙膏6大好處、無氟牙膏怎麼選，以及解答無氟牙膏相關的常見問題，並提供優質的無氟牙膏推薦品牌，幫助你為全家挑到安心又好用的無氟牙膏。
 

一、無氟牙膏介紹｜6 大無氟牙膏好處、適合對象一次了解！

（一）不含氟牙膏是什麼？有什麼好處？

1. 無氟牙膏簡介，帶你認識「沒有含氟的牙膏」

不含氟牙膏指的是未添加「氟化物」成分的牙膏。雖然氟化物在口腔保健中，能增加牙齒的耐酸性、降低牙菌斑裡面蛀牙細菌的活性，並強化牙齒最外層的琺瑯質。但對於部分對氟成分較敏感，或希望避免長期接觸化學物質的族群而言，無氟牙膏則提供了一個更溫和、安心的潔牙選擇。

相對於含氟牙膏是透過氟化物在牙齒表面作用來預防蛀牙，無氟牙膏維持口腔健康的原理，則是透過天然成分，以溫和的方式刷去牙菌斑，屬於物理性的預防蛀牙方法。

市面上許多無氟牙膏都會使用木糖醇、小蘇打或鹽，溫柔刷除牙齒上的髒汙，以及加入多種複方成分來補足保護力，如椰子油、薑黃、綠茶、珍珠粉等，讓牙齒保持在低酸性的環境，防止蛀牙細菌滋生，同時不刺激、低敏且具備天然潔淨效果，非常適合想更貼近自然保養方式的使用者。

2. 不含氟牙膏好處有哪些？6 大牙膏無氟的優點

可能很多人想知道無氟牙膏好嗎？其實，無氟牙膏多半主打天然成分、少化學添加物與研磨劑，不僅降低誤食氟化物的健康疑慮，也適合重視口腔溫和護理的人使用，以下將帶你認識使用無氟牙膏帶來的 6 大健康好處。

1. 誤食零風險：氟化物有一定毒性，而添加在牙膏中的氟化物雖為極低濃度、沒有健康風險，但仍建議要小心避免誤食或吞下，相對來說，無氟牙膏就算不小心吃下也較不會有健康疑慮。
2. 避免氟中毒：使用無氟牙膏可以避免過量接觸氟化物，台北榮總衛教資料建議一天使用 2 次含氟牙膏即可，且用量須謹慎，每次只需要 1 顆豌豆大小，若每天都使用過量含氟牙膏，長期過量攝入可能會導致慢性氟中毒。
3. 不會導致氟斑牙：氟斑牙通常發生在孩童身上，原因是在牙齒發育過程中，使用過量含氟牙膏、接觸到過量氟化物，影響最外層的琺瑯質形成，導致牙齒表面出現白色、褐色斑點與凹陷。若改為使用無氟牙膏則可避免氟化物接觸，降低氟斑牙發生風險。
4. 高植萃成分：無氟牙膏通常使用大量植萃成分，如各式植物萃取物，如兒茶素、薑黃素等，或者天然精油，如薄荷精油、迷迭香精油等，可以提供療癒香氣，同時也減少化學清潔成分的刺激。
5. 低致敏性：氟化物或部分化學添加物，可能會引起過敏反應，導致刺痛、發癢、紅腫，或者下巴與嘴角長痘。若選擇少化學添加物的無氟牙膏，便可以盡量避免過敏問題。
6. 無重金屬：牙膏製造的相關法令為《化粧品衛生安全管理法》，依法不得添加重金屬，但無法排除在加入各式化學添加物時會有不可避免的微量殘留。若選擇未添加化學添加物、成分天然的無氟牙膏，能避免重金屬殘留問題。

（二）有氟？無氟？含氟牙膏＆無氟牙膏比一比！

市面上牙膏百百種，「含氟牙膏」與「不含氟牙膏」到底差在哪裡，常常讓人一頭霧水。其實兩者在成分、防蛀原理、適用年齡上都有一些差異，以下表格一次整理含氟與無氟牙膏的不同，一起來看看吧！

（三）我適合無氟牙膏嗎？

使用含氟牙膏是目前最廣泛且受到衛福部、牙醫師推薦的防蛀方法，因為氟化物在強化琺瑯質與預防蛀牙上確實有明確功效。然而，並非所有人都適合含氟配方，對於某些對象來說，改用無氟牙膏可能更為溫和、安全，也能減少攝取過量氟化物的風險，並同時避免化學添加物的刺激。

以下是推薦使用無氟牙膏的 6 大族群：

1. 嬰兒＆幼童：嬰兒與幼童在使用氟化物上有相關用量限制，根據衛福部《藥物食品安全週報》，6 歲以下孩童建議使用含氟量 1,000ppm 的牙膏，6 歲以上則建議與成人相同，使用含氟量 1,500ppm 的牙膏。但是對於還不會吐出牙膏泡沫、喜歡吞食牙膏的幼童而言，無氟牙膏在使用上更放心，能避免孩子不慎吞下氟化物。
2. 孕婦：孕期時因為荷爾蒙變化，懷孕婦女的牙齒容易敏感，以及更容易發生牙齦發炎、疼痛問題，針對敏感的口腔狀況，建議選用植萃成分高的無氟牙膏，溫和清潔口腔。
3. 出現氟斑牙者：當長期過量使用含氟牙膏，就可能會導致氟斑牙，使牙齒表面產生斑點或凹陷，像這樣的情況下，會建議可以先使用無氟牙膏。
4. 對氟化物＆化學添加物過敏者：有些人對於含氟牙膏內的氟化物、化學添加物成分過敏，使用含氟牙膏會發生搔癢、紅腫、長痘等不適，若改用不添加氟化物、高天然成分的牙膏即可避免接觸過敏原。
5. 口腔狀況脆弱者：市面上許多含氟牙膏皆會添加帶有清涼感的化學成分，讓潔牙時味道更清新，但相對來說刺激性也更高，對於口腔黏膜正在發炎者來說，使用無氟牙膏，可以讓潔牙過程更舒適。
6. 希望能以低刺激成分保養者：部分含氟牙膏添加許多容易造成刺激的成分，無氟牙膏大多成分簡單，並以低敏植萃成分為主，能溫和地進行牙齒清潔。

二、無氟牙膏怎麼選？掌握 5 個選購要點，口腔保健從「齒」開始！

無氟牙膏選購要點 1：確認防蛀成分

氟化物能夠強化琺瑯質、抑制會導致蛀牙的細菌滋生，是含氟牙膏的重要防蛀配方。若選擇無氟牙膏，則通常會添加其他具防蛀效果的成分，因此在選購時，建議特別留意牙膏成分表內是否有這些配方。

常見添加於無氟牙膏的防蛀成分有以下幾種：

• 鹽巴（氯化鈉）：古人以鹽巴與樹枝潔牙即是運用其天然的物理清潔力。現代無氟牙膏中的鹽巴經特殊處理，顆粒細緻，能取代化學研磨劑，幫助溫和清潔牙齒表面、去除牙菌斑。
• 綠茶萃取：綠茶萃取中富含兒茶素，兒茶素可以抑菌，能減少口腔中蛀牙細菌的繁殖，達到防蛀效果。
• 薑黃素：具天然殺菌作用，有助減緩口腔細菌增長速度。
• 木糖醇：可抑制蛀牙細菌的活性，維持口腔環境的健康平衡。
• 小蘇打（碳酸氫鈉）：小蘇打具備溫和的研磨特性，可去除牙齒表面汙漬與牙菌斑。
• 檸檬酸鋅：具抗菌作用，可抑制牙菌斑的形成。
• 蜂膠：蜂膠含有類黃酮，原為蜜蜂用來保護幼蟲免受病菌感染的防護物質，應用於牙膏中則有助於控制口腔中有害菌的生長。

💡無氟牙膏的防蛀原理是物理性清潔，因此選用具備天然防蛀成分的牙膏，仍要搭配正確刷牙方式，才能維持良好的口腔健康，確實達到防蛀牙的效果。

無氟牙膏選購要點 2：效果是否符合需求

每個人的口腔狀況不同，使用牙膏的期待當然也不盡相同，有人偏重美白，有人重視清新口氣或牙齦保養，因此，選購時應根據自己的需求，挑選最合適的功能型產品。

• 美白：想溫和美白牙齒，可選擇添加椰子油、珍珠粉、小蘇打等天然亮白成分的牙膏。
• 清新口氣：想改善口氣問題，可留意是否含有薄荷精油、迷迭香萃取等去味成分。
• 護齦：有牙齦問題者，則可選擇主打舒緩護齦的薑黃、迷迭香、綠茶等草本配方。

💡若不確定自己的牙齒適合使用何種成分的無氟牙膏，建議可以諮詢專業牙醫師，以確保口腔能獲得專業又溫和的護理。

無氟牙膏選購要點 3：味道是否多種可選

無氟牙膏因未添加氟化物，通常味道會由其他天然原料主導，如海鹽、木糖醇等，可能帶來較鹹或甜的味道，與多數人習慣的清涼薄荷味不同。

由於牙膏是每日必備的清潔用品，若味道不合喜好，即使成分再天然、再溫和，也可能讓人提不起刷牙的意願。因此建議選擇提供多種風味的品牌，並從中找出最符合自己喜好的無氟牙膏，讓刷牙變成一種生活上的享受，愛上刷牙的療癒時光。

無氟牙膏選購要點 4：成分是否低刺激、無添加

無氟牙膏的另一大優勢，就是配方較為溫和，許多品牌皆不使用刺激性添加物。不過，每個品牌的成分都不同，建議選購時仔細查看成分標示，優先挑選不添加常見刺激成分如人工香料、三氯沙、酒精、傳統研磨劑等的無氟配方。

此外，也可以數數看成分表的成分數量，若成分越少、越單純，通常也表示額外化學添加物越少，相對來說更溫和，更能降低刺激不適或過敏的風險。

無氟牙膏選購要點 5：產品安全性是否足夠

選購無氟牙膏時，同樣要留意產品的安全性，建議消費者可優先挑選具備以下特點的品牌，以確保使用上的安心：

• 成分標示清楚：優良品牌會完整標示所有成分名稱，讓使用者清楚了解產品配方來源，包含其所使用的防蛀牙成分、天然研磨劑、植物萃取等。
• 擁有 SGS 認證：若產品經過 SGS 第三方公正機構檢驗，確保無添加防腐劑、三氯沙等可能對健康造成疑慮的化學成分，更能保障品質無虞。
• 食用級原料：有些主打天然成分的無氟牙膏，選用可食用級的原料製作，即使誤吞也無任何健康疑慮，特別適合孩童、高齡長者使用。

三、無氟牙膏可預防痘痘嗎？無氟牙膏常見問題 Q&A

Q1：無氟牙膏可預防痘痘嗎？

首先，我們必須先釐清長痘的原因，有些人在使用含氟牙膏後，在嘴角或下巴部位出現紅疹、小痘，並伴隨紅腫、發癢感，這可能與個人肌膚對氟化物或某些化學成分產生過敏反應有關。

此時，若改用成分較為天然、單純的無氟牙膏，能有效減少接觸可能致敏的物質，便有機會改善相關肌膚問題。

Q2：只用無氟牙膏會蛀牙嗎？

其實，使用無氟牙膏並不會因此更容易蛀牙。無論是含氟或無氟牙膏，只要搭配正確的刷牙方式，都具備預防蛀牙的效果。兩者差異主要在於防蛀牙的機制，無氟牙膏是以物理性方式去除牙菌斑，並結合天然植萃成分，協助降低口腔細菌量，進而維持潔淨的口腔環境，來協助預防蛀牙的發生。

Q3：使用無氟牙膏刷牙需要注意什麼嗎？

使用無氟牙膏刷牙前，建議一定要搭配使用牙線或牙間刷，才能完整清除牙縫內的食物殘渣，讓口腔更乾淨。另外也建議在刷完牙之後，再使用無氟漱口水，讓口腔清潔的效果維持得更長久。

Q4：無氟牙膏有牙齒美白的效果嗎？

部分無氟牙膏會額外添加美白成分，幫助提亮牙齒色澤。建議使用前先了解產品的美白原理，選擇使用溫和的物理性美白方式較佳，如添加珍珠粉、小蘇打粉等天然的研磨粒子，比較不會傷害到牙齒。

💡每款美白牙膏成分不同，若想要長期使用，仍建議諮詢牙醫師意見後再評估是否使用為佳。

Q5：剛做完牙齒美白療程，可以使用無氟牙膏嗎？

無氟牙膏配方多半天然、刺激性較低，可以在牙齒美白療程後使用。不過若產品含有任何化學性美白的成分，建議在療程後暫停使用，待牙齒狀況恢復穩定後再評估使用與否，以避免刺激牙齒表面。

四、無氟牙膏哪裡買？推薦植萃無氟牙膏專家：白色翅膀

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