牙齒痠痛怎麼辦？一文帶你了解痠痛成因、治療與4大預防方法

牙齒痠痛該怎麼辦？本文會介紹常見牙齒痠痛成因，並提供牙齒痠痛怎麼辦的快速舒緩方法，另外也會說明牙齒痠痛治療方法，及針對牙齦痠軟、痠痛的4大預防方法，最後還會推薦植萃牙膏品牌，助你溫和潔牙、少痠痛。

一、為何會牙齒痠痛？牙齒痠 2 大原因、症狀一次全了解

當牙齒出現刺痛、痠麻感時，可能就是「牙齒痠痛」在作祟！牙齒痠痛成因大致可分為「牙齒疾病與治療相關問題」、「不良生活習慣」2 種。以下將說明這 2 種類型的痠痛原因，以及透過自我檢測問題，來判斷自己的牙痛症狀是屬於「持續性疼痛」還是「突發性疼痛」！

（一）解析 2 大牙齒痠痛原因

📌牙齒相關疾病＆治療問題

牙齒痠痛可能在多種牙齒疾病或治療過程中出現，包含蛀牙、發炎、填補物老化等等，此種類型的牙齒痠痛原因較為複雜，以下會詳細說明。

1. 蛀牙：蛀牙（齲齒）會讓牙齒表面被酸侵蝕，當蛀牙侵蝕到牙髓時，不管喝冷水、熱水都有可能造成暫時性的疼痛。
2. 發炎：當牙肉、牙齦因牙菌斑堆積或食物殘渣卡在牙縫而發炎時，就可能會導致痠痛，並常常伴隨出血狀況。
3. 牙周病：牙周病會讓牙齦往後退縮，露出牙根，這會讓牙根變得敏感，若吃到冰、熱、酸等刺激性食物就可能痠痛。
4. 牙齒填補物損壞：若曾因蛀牙進行補牙，填補在牙齒上方的材料可能會隨時間過去逐漸耗損或破裂，使內部象牙質暴露並產生敏感反應。
5. 外力撞擊：若發生嚴重的撞擊導致牙齒破損或出現裂痕，此時牙齒內部組織可能因此受損，進而引發痠痛感。
6. 敏感性牙齒：敏感性牙齒患者容易因冷、熱、酸或甜等刺激性飲食，而引起牙齒短暫的不適。
7. 牙齒療程副作用：進行牙齒美白、補牙或根管等牙科治療後，有些人可能在治療後的數週內出現牙齒敏感的情形，屬於治療的副作用，但非每個人都會發生。

📌長期不良的生活習慣

牙齒最外層的琺瑯質是牙齒的第一層屏障，也是整顆牙齒最堅硬的部分，一旦因不當的生活習慣而遭到磨損或侵蝕，底下含有神經的象牙質就會裸露，進而引發敏感或痠痛等不適。

1. 刷牙方式錯誤：刷牙時太用力或刷毛太硬，都可能造成刷牙時磨掉太多琺瑯質、造成牙齦受傷，進而引發牙齒敏感。
2. 酸性食物：若經常食用像是檸檬、果汁、醋、紅酒、碳酸飲料等高酸性食物，會讓口腔環境偏酸，使琺瑯質易受酸侵蝕，讓牙齒變得敏感。
3. 堅硬食物：長期咬冰塊、啃骨頭、甲殼類等比牙齒更堅硬的食物，不僅可能讓牙齒出現裂痕，也會加速琺瑯質耗損，誘發牙齒敏感問題。
4. 磨牙：夜間無意識地磨牙，久而久之會使牙齒表面嚴重磨損，導致象牙質外露，引起牙齒敏感。
5. 咬合不當：若上下牙齒長期咬合不正，容易受力不均導致牙齒局部磨耗過多，進而產生痠痛與敏感症狀。

（二）2 大類型牙齒痠痛症狀

牙齒痠痛症狀 1：持續性疼痛

所謂持續性牙痛，指的是沒有明顯誘因，卻長時間反覆發作的疼痛，有時甚至在夜間變得更加劇烈，影響食慾與睡眠。這類牙痛是「牙痛不是病，痛起來真要命」的經典症狀，常令人苦不堪言。

• 對應牙齒問題：牙齒相關疾病，包含蛀牙、嚴重外力撞擊等。另外也有可能是蜂窩性組織炎、牙齒膿腫等「急性發炎」疾病。
• 自我檢測問題：

1. 牙齒是否感到強烈疼痛？
2. 牙痛狀況是否不會停止，並出現持續性的疼痛？
3. 牙痛狀況在晚間是否會變得更嚴重？

💡若發現牙齒有越來越痛、牙痛時間越變越長的狀況，並伴隨發燒、頭痛或其他部位疼痛超過 24 小時，建議儘速前往醫療院所就醫。

牙齒痠痛症狀 2：突發性疼痛

突發性疼痛是在特定情況下才會引發的牙齒痠痛，例如咀嚼、吃冷熱食物才會感到牙齒痠痛。

• 對應牙齒問題：牙齒相關疾病、敏感性牙齒、生活習慣不良等。
• 自我檢測問題：

1. 牙齒是否在咀嚼時才疼痛？
2. 牙齒是否在吃冰、熱的食物時才疼痛？
3. 牙齒在刷牙太用力時是否會感到疼痛？

二、牙齒痠痛怎麼辦？4 個簡易方法舒緩牙齒不適

當牙齒痠痛時，不妨先透過以下幾種簡單的方式來減少不適，例如冰敷、溫鹽水漱口或徹底清潔口腔等。但因為牙齒痠痛的成因眾多，有時未必只是因為 1 種原因造成，可能合併多種因素，因此若使用這些方法後，在短時間內仍無改善，甚至出現牙痛加劇的情況，建議儘早就醫並接受適當治療。

1. 冰敷：冰敷的鎮痛原理是讓血液流動變慢，緩解發炎帶來的疼痛。可使用冰敷袋，或用冰塊裝入塑膠袋，外層再包上毛巾，敷在臉頰上，每次 15～20 分鐘，且在下一次冰敷前要記得間隔 20 分鐘的休息時間，以免造成皮膚凍傷，最多連續重複 3～4 次。
2. 溫鹽水漱口：鹽水屬於物理性清潔，原理是透過水流沖刷掉口腔內的細菌、病毒與食物殘渣等，以緩解疼痛。可以去藥局購買生理食鹽水來漱口，或者在家自製，取 200 毫升的溫水，加入半茶匙鹽後，攪拌至溶解，調配出濃度為 0.9%～1.5% 的鹽水。接著再用鹽水漱口 30 秒～3 分鐘，可 2～3 小時漱口一次。
3. 止痛藥：若牙痛比較嚴重，可至藥局請藥師協助挑選適合的止痛藥以緩解不適。不過若服藥後仍持續疼痛，建議儘快就醫尋求專業治療。
4. 徹底清潔口腔：如果牙縫中卡食物殘渣，有可能會造成發炎而導致疼痛，因此使用牙線、牙刷徹底清潔口腔，可緩解發炎不適。

💡如果以上方法都無法有效緩解牙齒痠痛，或者疼痛不斷加劇超過 24～48 小時，就需要儘快去看牙醫。

三、牙齦痠軟＆牙齒痠痛怎麼處理？主流治療法＆日常保養全解析

當牙齒痠痛感持續出現該怎麼辦？牙痠雖然可能不會對日常生活造成太大影響，但仍建議先尋求牙醫師協助，找出牙齒痠痛的原因，並針對問題來治療。以下會說明牙齒痠痛對應的治療方式，同時也會介紹日常生活中的牙齒保養方法，如使用溫和的潔牙產品、改善刷牙習慣、減少吃刺激性食物等，讓你遠離牙齒痠痛的困擾。

（一）牙齒痠＆牙齦痠痛治療

如果牙齒的疼痛是因為疾病引起，那麼醫師會對症治療，例如，稍微嚴重的蛀牙，會將蛀牙部分鑽除並進行填充治療，若是很嚴重的蛀牙，則需要進行根管治療。

而如果牙齒長期痠痛，但無其他牙齒相關疾病，牙醫師可能會建議進行以下治療方式。

• 抗敏感牙膏：抗敏感牙膏的止痛原理有 2 種，包含「封閉牙齒神經」以及「降低牙齒神經敏感性」，他們所對應的成分也有所不同。

💡抗敏感牙膏通常需要連續使用 1 個月，才會逐漸達到緩解痠痛的效果。

• 塗氟：牙醫師可為病人塗氟，氟化物可以強化琺瑯質，讓琺瑯質不易遭受磨損與酸蝕，進而降低敏感反應的發生。
• 牙齒密封劑：牙齒密封劑（Sealant）是一種白色或透明的凝膠，牙醫師可以為病人填補在牙齒敏感部位，通常是牙齒咀嚼面上，讓牙齒少受外界刺激，緩解痠痛。

（二）牙齒痠痛預防方法

牙齒痠痛預防方法 1：使用溫和的潔牙產品

如果牙齒痠痛是因為使用了不適合的刷牙產品，再加上刷牙力道過大，那麼，醫師可能會建議改用溫和的軟毛牙刷、植萃牙膏來清潔口腔，盡量以「溫和護理」的產品來清潔牙齒。

• 牙刷：若有牙齒痠痛問題，建議盡量挑選「柔軟刷毛」、「刷頭小」的牙刷，或者特別作為「牙齦護理用」、「抗敏感專用」的牙刷，才能溫和清潔牙齒的每一面。
• 牙膏：牙齒痠痛者須盡量避免外界刺激，因此刷牙時建議使用無氟、高植萃成分、無化學添加物的牙膏。
• 舌苔刷：舌苔刷主要是作為輔助性清潔，讓口腔更乾淨、細菌量更少，減少牙齒痠痛、敏感的機會。舌苔刷、舌苔刮板建議挑選容易抓握、易於清潔的款式。
• 漱口水：漱口水是最後一道潔牙程序，可讓口腔維持清潔的時間更延長，建議挑選無氟、成分天然的漱口水，才能天天使用且不造成牙齒刺激。

延伸閱讀：漱口水可以每天用嗎？使用頻率、使用方式與挑選方法一次掌握

牙齒痠痛預防方法 2：使用貝氏刷牙法

牙齒痠痛的可能原因之一是刷牙方式錯誤，導致琺瑯質過度磨耗，造成敏感。因此，建議要培養正確的刷牙手法。目前多數牙醫師推薦的刷牙方式為「貝氏刷牙法」，貝氏刷牙法最大特色是將牙刷以 45 度角靠在牙齦上，並慢慢、輕柔地刷動，是能讓牙齒清潔乾淨，又不傷害琺瑯質的刷牙法。

貝氏刷牙法 3 步驟

1. 將牙刷以 45 度角靠近牙齦與牙齒交界處，左右小幅移動以清潔牙面。
2. 每次刷 2 顆牙，每一個區域重複刷 10 次，刷完之後再移動到下一區域。
3. 建議先刷上排牙齒，再刷下排牙齒，並每天固定刷牙順序，以免漏刷某區塊的牙齒。

如果想知道更詳細的潔牙方法，可以參考延伸閱讀：牙菌斑太多怎麼辦？2大清除方式＆7招日常保養一次學會！

牙齒痠痛預防方法 3：適時紓壓

生活、工作壓力過大可能導致夜間不自覺磨牙，讓琺瑯質不斷磨損導致牙齒敏感，若有此類問題，建議維持固定運動的習慣，以適當減輕壓力。根據衛福部國民健康署的建議，最好每天安排運動至少 30 分鐘，可以分段完成，但每次至少要連續10 分鐘，才能達到一定的運動效果。除了運動之外，也可以透過其他方式，如芳療、聽音樂、冥想等方式來紓解日常累積的壓力。

牙齒痠痛預防方法 4：少吃刺激性＆高硬度食物

若牙齒痠痛的問題來自飲食偏好，如對牙齒有刺激性、高硬度的食物，那麼會建議控制以下食物的攝取量，以降低牙齒酸蝕、磨損、斷裂的風險。

• 酸性＆高糖分食物：
  • 水果類：柑橘類水果（如檸檬、柳橙）、番茄、鳳梨等。
  • 飲料類：碳酸飲料（如可樂、雪碧）、咖啡、茶、酒、醋等。
  • 糖果糕餅類：太妃糖、月餅、果凍等。
• 高硬度食物：冰塊、帶骨食物、甲殼類（螃蟹、龍蝦）、帶殼堅果類（開心果、葵花籽）、肉乾類（魷魚絲、牛肉乾）等。

四、想為牙齒預約溫柔保養？溫和植萃牙膏推薦：白色翅膀

覺得現有的潔牙產品太刺激，想找一款能天天使用、又能溫和潔牙的牙膏嗎？不妨從「食品級潔牙液」開始！WHITE WINGS 白色翅膀秉持「用最天然的原料，製作最溫和的清潔與護理產品」為初衷，研發以天然海鹽取代化學研磨劑的潔牙液，在清潔口腔的同時呵護琺瑯質與牙齦，讓牙齒常保最佳狀態。

🌿 低致敏＆高植萃雙重護理配方

WHITE WINGS 白色翅膀精選無氟植萃成分，如珍珠粉、以色列死海鹽、薄荷精油、海藻醣與多種維生素，帶來天然又清新的潔牙護理體驗。

🌿 堅持無添加，SGS 認證安全看得見

WHITE WINGS 白色翅膀潔牙液通過 SGS 國際安全檢驗，不含氟化物、三氯沙、防腐劑，讓你使用更安心。

🌿 一瓶搞定刷、漱、護

「刷牙、漱口、護理」3 種用法全方位照顧你的口腔健康，除了可以當成牙膏，更能用作漱口水與牙齒面膜使用，出門再也不必攜帶瓶瓶罐罐。

🌿 食用級原料，連小孩與毛孩都可安心使用

薄荷精油、椰子油、黃金薑黃萃取，每一滴都是來自天然的安心成分，不僅適合成人日常使用，也能放心給孩子與寵物清潔口腔。

🌿 多種味道可選，滿足全家人喜好

食用薄荷、綠茶兒茶素、黃金薑黃、椰子油，白色翅膀打造 4 款不同風味的潔牙液，可依需求與喜好挑選，讓植萃迷人香氣伴隨左右，養成天天潔牙的好習慣。