漱口水可以每天用嗎？可以取代刷牙嗎？使用順序、用量一次看！

漱口水可以每天用嗎？漱口水多久用一次？如果漱口水含酒精，一週建議使用2～3次，但含氟量在225ppm左右，每日則可使用一次。除了漱口水使用時機外，本文也將解析漱口水用量、順序，幫助你守護口腔健康！

一、漱口水是什麼？從漱口水成分帶你了解常見種類與好處

漱口水是一種液態口腔清潔用品，能協助維持口腔衛生、去除異味，可深入清潔牙刷與牙線無法觸及的口腔死角，是日常刷牙之外的重要輔助用品：

• 深入清潔牙齒隙縫處：比起牙刷和牙線，液態的漱口水更能滲透進口腔深處、縫隙，藉由水流清除齒縫間的微小牙垢、食物殘渣及牙菌斑。
• 抑制細菌滋生：日常刷牙清潔後，漱口水還能延續口腔潔淨的狀態，讓口腔保持在低菌量的環境中，進而對口腔健康形成保護作用。
• 預防＆減少口臭：口臭往往是細菌分解食物殘渣產生的副產物，因此用漱口水加強清潔難以企及的死角、減少細菌數量，有助於降低口臭發生的機率。
• 維持口腔長期健康：定期使用漱口水能幫助減少牙菌斑的形成，牙菌斑減少，自然也能降低牙結石產生的機率，進而維持口腔的長期健康，同時降低牙齦炎、牙周病等口腔疾病發生的風險。
   

根據台大醫院健康電子報所述，現階段衛福部已將漱口水分為藥用型、一般型 2 種管理：

除了以上 2 大分類方法，還能進一步用 4 個功能、成分面向區分，就看你當前想加強改善哪一方面的口腔問題來挑選！

（一）「預防蛀牙型」漱口水

這類漱口水主要目的在於強化牙齒對抗酸蝕的能力，關鍵成分是我們熟悉的氟化物（Fluoride），它能附著在牙齒表面、幫助琺瑯質進行再礦化，令牙齒結構更堅固，從而有效預防蛀牙問題。

💡【注意事項】 使用後短時間內不要立即漱口或進食，讓氟化物有足夠的時間發揮作用。

（二）「美白效果型」漱口水

倘若希望在日常清潔中一併輔助提亮牙齒顏色，可考慮兼具美白效果的漱口水。部分產品會添加微量的過氧化物（Peroxides），透過氧化作用溫和分解牙齒表層色素；或是含有 PVP、焦磷酸鹽等成分，防止新色斑附著，專業牙齒美白療程後的成果能夠更持久。

💡【注意事項】 漱口水僅對外源性染色有輕微輔助效益，無法取代專業的牙醫美白療程。

（三）「減少口臭型」漱口水

口臭、口氣異味多半源自於舌苔，或者口腔內的細菌分解食物殘渣所致，藉由添加鋅離子化合物、西吡氯銨（CPC）或植物精油等，有助於去除細菌、中和異味分子，帶來清新口氣、提升你的社交自信。

💡【注意事項】 刷牙、舌苔清潔應並行，漱口水只能作為輔助，無法根治因腸胃或鼻腔問題引起的口臭症狀。

（四）「輔助控制口腔疾病型（藥用級）」漱口水

針對已有牙周炎、牙齦炎等感染狀況的患者，可能需要根據醫囑使用此類漱口水，核心成分通常是高濃度的氯己定（Chlorhexidine），具有強效殺菌和對抗牙菌斑的作用，以便控制急性炎症的發展、做好術後傷口護理。

💡【注意事項】 此類漱口水為藥用級，必須依照牙醫師或藥師的指示短期使用，不可長期自行操作，以免造成牙齒染色、味覺改變、口腔菌群失衡等後遺症。

再次提醒，無論是使用何種漱口水，都必須配合正確的刷牙習慣，才能達到預期中的清潔效果喔！

二、漱口水可以每天用嗎？解析漱口水使用頻率＆時機

（一）漱口水多久用一次？從使用目的來決定頻率！

漱口水可以天天用嗎？其實，並非所有標榜「日常使用」的漱口水都能「長期且每天」使用，主要還是得依照漱口水的成分配方來判斷，如果是含氟漱口水的話，建議可以根據含氟量來決定漱口水使用頻率：

如果是使用含酒精漱口水，建議 1 週使用 2～3 次，雖然酒精雖然可以快速殺死口腔內的細菌，但同時也容易造成口乾、口臭等問題，使用上也較容易出現刺痛感，不適合每天使用；至於患有牙周病、其他口腔疾病的特殊族群，原則上一律聽從醫師建議，普遍為每天 1～2 次。

（二）漱口水什麼時候使用？

【藥用型漱口水】

藥用型漱口水因為含有如氯己定（CHX）高濃度的殺菌成分，大部分用於牙醫指示的特殊時機。進行完牙周手術、拔牙後一段時間，或是處於急性牙齦炎、牙周炎發作期，藥用型漱口水能夠強效抑制口腔細菌、從旁輔助傷口癒合。

患者應嚴格遵循醫師建議的時間和頻率使用，通常不會超過 2 週，以防牙齒染色問題或干擾口腔菌群平衡，後續再換回一般型漱口水即可。

【一般型漱口水】

配合正確的刷牙習慣，在合適時間點使用漱口水，能更徹底清潔口腔死角、防止細菌增生，還能延長清新口氣的持久度，下列 5 個時機都很適合用一般型漱口水：

• 起床後：早晨起床刷牙後使用漱口水，能幫助清除累積一整晚的細菌與異味，讓整個口腔更加清新，開啟潔淨的一天。
• 三餐飯後：飯後是潔牙的最佳時機，可在刷牙後額外搭配漱口水，帶走齒縫食物殘渣，令牙菌斑難以生成。
• 睡覺前：晚上刷牙後再使用漱口水，有助深入清潔牙縫與口腔死角，為整晚的休息做好口腔防護，減少細菌滋生，守護你每一晚的口腔健康。
• 口腔有異味無法去除時：有時吃完味道較重的食物，如榴槤、蒜頭、麻辣燙等，就算吃完立刻刷牙，口腔仍有異味無法完全去除，此時便可以使用漱口水，快速帶來清新口氣。
• 臨時需要快速清潔口腔時：外出時若不便刷牙，漱口水就是最佳救援工具。不需水源、不需牙刷，就能快速的進行簡易清潔、去除異味。
   

💡不管是哪種漱口水，任一牙科手術後的 24 小時內皆需暫停，口腔內過於劇烈的動作容易產生負壓，以及沖刷的行為會使剛凝結的血塊剝落，導致傷口復原的時間延遲，因此還請特別留意。

三、使用漱口水該注意什麼？4 大迷思要注意！

（一）有用漱口水就可以不用刷牙？

想要維持良好的口腔衛生，單靠漱口水是不夠的。正確使用牙線並搭配刷牙，仍是清潔牙菌斑與食物殘渣的主要方式，漱口水則屬於「輔助清潔」，原理是在刷牙後沖刷口腔，清潔刷牙時沒能刷到的死角。

（二）酒精及抑菌成分很有效？

為了達到強效殺菌或清涼的效果，坊間漱口水經常添加某些特定成分，但過度或不當使用可能帶來以下影響：

• 酒精：容易刺激口腔黏膜引發灼熱感，且長期使用將導致口腔乾燥，反而不利於唾液發揮天然的清潔功能。
• 高濃度氯己定（Chlorhexidine）：此為藥用級成分，儘管有部分治療效益，長時間使用仍會造成牙齒及舌苔染色成「黃褐色」，以及味覺暫時性改變。
• 西吡氯銨（CPC）：雖然刺激性較低，然而頻繁使用依然可能引起口腔黏膜脫皮、輕微刺激不適。
• 精油成分：少數人對漱口水中的特定精油會產生過敏反應，進一步誘發口腔內部紅腫或發炎。
   

建議使用前可先諮詢專業牙醫師，並於使用期間密切觀察身體反應，免得口腔清潔不成，反倒引起反效果。

（三）漱越久越有效？

當然不是，漱越久反而可能因為過度刺激造成不適，關鍵在於讓漱口水成分有足夠的時間接觸、覆蓋口腔黏膜和牙齒表面。漱口時間大約 30 秒到 1 分鐘即可，足以讓有效成分發揮作用，又能避免長時間刺激口腔組織。

（四）用完漱口水後可以馬上用清水漱口或喝水嗎？

需依照產品標示操作，不過大部分是不建議。由於漱口水某些配方中含有高濃度的酒精，或者像是「薄荷醇」的精油成分，在刺激口腔黏膜、產生強烈灼熱感的前提下才讓人想漱口。

假如試用後覺得無法適應，可優先選擇不含酒精的漱口水，或在諮詢醫師後，嘗試用少量清水稀釋後再使用，切記不能頻繁或大量飲水漱口，以免影響原本漱口水的功效。

四、漱口水怎麼用？4 步驟帶你學會正確漱口

步驟 1：徹底清潔牙齒

使用漱口水之前，務必先完成基本的口腔清潔步驟。建議先用牙線清除齒縫間的食物殘渣，接著使用牙刷徹底刷洗牙齒表面與牙齦交界處。這樣的順序能讓牙菌斑大幅減少，也能讓後續使用的漱口水更充分地發揮作用，深入清潔牙刷難以觸及的細部區域。

💡刷牙後可以等待 30 分鐘，讓牙膏發揮功能後，再使用漱口水效果會更好；但若是在沒有這麼多餘裕的情況下，也可以刷完牙後直接使用漱口水。

步驟 2：倒出適量的漱口水

使用漱口水時，建議倒出約 15～30 毫升的量，用量適中即可。部分產品會隨附漱口杯，方便使用者掌握用量。也可自備有刻度的小量杯（建議有 10、15、20、25、30 毫升的容量標示），才能精準控制每次用量。

💡每個品牌的漱口水建議用量不同，使用漱口水之前要看清使用指引，避免長期使用過量含有刺激性成分的漱口水，導致口腔黏膜與牙齒的不適。

步驟 3：讓漱口水在口中停留適當時間

將漱口水含在口中，用力讓液體流動，利用在口腔內製造出的水流，清潔牙縫與舌頭等區域，停留時間建議為 30～60 秒，最久 2～3 分鐘就好。

💡含有化學成分如氯己定與氯化物、氟化物、酒精的漱口水都具刺激性，不可吞嚥，若擔心孩童或長者誤食漱口水，可以改用無氟漱口水，避免誤吞風險。

步驟 4：吐出漱口水後，不再用清水漱口

使用完漱口水後直接吐出，毋須再次用清水漱口，否則可能會將口腔、牙齒表面留下的有效成分一併沖掉，影響漱口水的清潔效果。

💡使用漱口水後建議 30 分鐘內不要吃東西、喝水，才能保持最佳殺菌與口腔清潔效果。

五、漱口水常見 Q&A 一次解惑！

Q1：小朋友可以漱漱口水嗎？

根據衛福部衛教資料，由於幼童口腔黏膜較為敏感，且有吞食含氟漱口水的風險，含氟漱口水有使用年齡限制，建議區間為 6 歲以上。若家長仍想要給孩子使用漱口水、提升口腔健康，建議採用成分天然、低刺激性的無氟漱口水。

針對 6～12 歲的孩童，目前政府正推廣國小學童在校內每週使用 1 次 900ppm 濃度的含氟漱口水，已足夠作為基礎保健，因此加強清潔的無氟漱口水在家中斟酌使用即可。

Q2：漱口水該怎麼挑選？

當我們選購漱口水時，應優先考量自身的口腔狀況，挑選對應產品，同時檢視產品成分與包裝等細節。以下是選購漱口水時應注意的 4 個重點：

• 依口腔狀況選擇：挑選漱口水前可先諮詢牙醫師，重新盤點一次自己的牙齒狀況，如是否有牙周病、蛀牙、牙齦炎或敏感性牙齒等問題，再選擇對應功能的產品。例如口腔較敏感者，可選擇無酒精、低刺激配方的無氟漱口水，以減少不適感。
• 成分單純：選擇成分較天然、單純的漱口水，如含有薑黃、綠茶等草本成分的漱口水，可減少化學添加物對口腔帶來的刺激。
• 包裝密封性佳：選擇密封良好、瓶蓋容易開合的漱口水，以保持漱口水不受到外來細菌的汙染，同時也方便使用。
• 味道選擇多樣：每個人能接受的氣味不同，建議尋找擁有多種味道的漱口水品牌，選擇自己喜歡的味道，才能將使用漱口水的習慣融入到每天的生活中，無痛養成良好潔牙習慣。

Q3：嘴巴痛可以用漱口水嗎？

強烈建議暫停使用，如果口腔疼痛是來自傷口、潰瘍或發炎，含有酒精或精油的漱口水反而會加劇刺激和疼痛感，甚至延緩傷口癒合。

此時應諮詢牙醫師、進行完整檢查，選擇不含酒精且性質溫和的漱口水，或使用醫師指示的藥用型漱口水來輔助治療，以免症狀越來越嚴重。

Q4：漱口水越辣越有效嗎？

當然不是！如同我們前面所說，漱口水的辣度取決於酒精、高濃度的薄荷醇等添加物，這些成分帶和實際的殺菌或清潔效果並沒有直接關係。真正有效的成分是抑菌劑（如 CPC、CHX）或氟化物，選購溫和不刺激，且能讓你堅持使用下去的漱口水才是唯一準則。

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