漱口水可以每天用嗎？使用頻率、使用方式與挑選方法一次掌握

漱口水可以每天用嗎？是許多人常有的疑問，其實，「漱口水可以每天用嗎」的答案，取決於產品成分，本文將帶你一次解析漱口水的使用頻率、使用方式，並解答常見問題，最後更會推薦漱口水品牌，幫助你守護口腔健康！

一、漱口水是什麼？帶你了解漱口水的原理＆4 大漱口好處 

（一）漱口水介紹

漱口水是一種液態口腔清潔用品，能協助維持口腔衛生、去除異味，可深入清潔牙刷與牙線無法觸及的口腔死角，是日常刷牙之外的重要輔助用品。

漱口水可分為 2 種，藥用型漱口水與一般型漱口水。前者含有特定濃度的抗菌或消炎成分，為成藥或指示用藥，適合在牙科治療或口腔不適時使用；後者則主要用於日常保養，可輔助潔牙、減少異味、保持口氣清新。且無論是使用何種漱口水，都必須配合正確的刷牙習慣，才能達到預期效果。

（二）使用漱口水的 4 大好處，讓口腔變得更健康！

漱口水好處 1：深入清潔牙齒隙縫處

漱口水屬於液態潔牙用品，具備高流動性，相較於牙刷與牙線，能滲透進口腔深處的細部區域。透過大力漱口產生的水流，可幫助清除齒縫間的微小牙垢、食物殘渣與牙菌斑，為口腔做到「深層與細部清潔」。

漱口水好處 2：抑制細菌滋生

漱口水最大的功能之一，是在日常刷牙清潔後，延續口腔潔淨狀態。其內含的抑菌或植萃成分，能協助降低有害細菌的生長速度，讓口腔保持在低菌量的環境中，進而對口腔健康形成保護作用。

漱口水好處 3：預防＆減少口臭

口臭往往是細菌分解口腔殘渣產生的副產物。因此，刷牙後使用漱口水，可再度清潔難刷到的死角，進一步減少細菌的數量，降低口臭發生的機率。

其次，大部分的漱口水產品也會以清新感為目標來製作配方，加入薄荷、綠茶、迷迭香等植萃成分，讓清潔完的口腔，再多一層植物帶來的清新香氣，在清潔牙齒之外，更能清新口腔，帶來「好口氣」。

漱口水好處 4：維持口腔長期健康

定期使用漱口水能幫助減少牙菌斑的形成，牙菌斑減少，自然也能降低牙結石產生的機率，進而維持口腔的長期健康。而當口腔維持在低菌量的狀態下，也能減少牙齦反覆發炎與腫脹的情況，降低牙齦炎、牙周病等口腔疾病發生的風險。

另外，有些漱口水含有氟化物成分，在長期使用下，可增加牙齒的耐酸性、降低牙菌斑裡面蛀牙細菌的活性，並強化牙齒最外層的琺瑯質，進而提升預防蛀牙的效果。

二、漱口水可以每天用嗎？解析漱口水使用頻率＆正確使用方法

（一）漱口水多久用一次？看成分來決定使用頻率！

漱口水可以天天用嗎？其實，並非所有標榜「日常使用」的漱口水都能「長期且每天」使用，主要還是得依照漱口水的成分配方來判斷。像是含特定治療成分的產品，就不適合長期頻繁使用。而一些配方溫和、成分天然、未添加氟化物的漱口水，則更適合每日保養。以下整理了 4 種常見的漱口水類型，並說明建議的使用頻率。

1. 藥用漱口水：藥用漱口水通常含有較高量的殺菌、消炎成分，如氯己定及相關氯化物等特定藥物，常見成分包含 Chlorhexidine（簡稱：CHX，中文為「氯己定」、「克羅希西定」）、Cetylpyridinium Chloride（十六烷基吡啶）、Quaternary Ammonium Salt（四級銨鹽）等。

由於藥用漱口水屬於成藥或指示用藥，因此僅建議於醫師或藥師指示下，在特定情況下使用，不建議作為日常使用。

2. 含氟漱口水：含氟漱口水添加了氟化物，能夠讓牙齒琺瑯質更堅固，並抵抗酸性物質的侵蝕，可以預防蛀牙。但氟化物有一定程度的刺激性及毒性，使用上除了要依照氟化物濃度調整使用頻率，更有相關年齡限制。

💡使用頻率：

另外，針對 6～12 歲的孩童，目前政府已推行國小學童每週使用 1 次 900ppm 濃度的漱口水，因此孩子在家無須再次使用含氟漱口水，若想加強清潔，可以改用無氟漱口水。

💡年齡限制：

根據衛福部衛教資料，由於幼童口腔黏膜較為敏感，且有容易吞食含氟漱口水的風險，含氟漱口水有使用年齡限制，建議 6 歲以上再行使用。若家長仍想要給孩子使用漱口水，以提升口腔健康，建議採用成分天然、低刺激性的無氟漱口水。

3. 含酒精漱口水：酒精（乙醇）具備殺菌效果，添加到漱口水中可以快速殺死口腔內的細菌，但同時也容易造成口乾、口臭等問題，使用上也較容易出現刺痛感，不適合每天使用，建議 1 週 2～3 次即可。

4. 無氟漱口水：成分天然、添加植物萃取且沒有含氟的漱口水，則能在每日刷牙後使用，維持口腔內低菌量的環境，建議在三餐飯後及睡前使用，因此每日都可使用至 4 次。

（二）如何正確使用漱口水？漱口水時間點、使用方式一次搞懂！

1. 漱口水使用時機

想讓漱口水發揮最大效果，選對時機非常重要。搭配正確的刷牙習慣，在合適時間點使用漱口水，能更徹底清潔口腔死角、抑制細菌增生，還能延長清新口氣的持久度，以下是 5 個日常推薦使用漱口水的時機。

1. 起床後：早晨起床刷牙後使用漱口水，能幫助清除累積一整晚的細菌與異味，讓整個口腔更加清新，讓一天的開始充滿潔淨感。
2. 三餐飯後：飯後是潔牙的最佳時機，可在刷牙後額外搭配漱口水，帶走齒縫食物殘渣，並讓牙菌斑難以生成。
3. 睡覺前：晚上刷牙後再使用漱口水，有助深入清潔牙縫與口腔死角，為整晚的休息做好口腔防護，減少細菌滋生，守護每一晚的口腔健康。
4. 口腔有異味無法去除時：有時吃完味道較重的食物，如榴槤、蒜頭、麻辣燙等，就算吃完立刻刷牙，口腔仍有異味無法完全去除，此時便可以使用漱口水，快速帶來清新口氣。
5. 臨時需要快速清潔口腔時：外出時若不便刷牙，漱口水就是最佳救援工具。不需水源、不需牙刷，就能快速的進行簡易清潔、去除異味。

2. 漱口水怎麼用？5 步驟帶你學會正確漱口

步驟 1：徹底清潔牙齒
在使用漱口水之前，務必先完成基本的口腔清潔步驟。建議先用牙線清除齒縫間的食物殘渣，接著使用牙刷徹底刷洗牙齒表面與牙齦交界處。這樣的順序能讓牙菌斑大幅減少，也能讓後續使用的漱口水更充分地發揮作用，深入清潔牙刷難以觸及的細部區域。

💡可在刷牙後等待一段時間，讓牙膏發揮功能後，再使用漱口水，效果會更好。

步驟 2：依照需求選擇漱口水
選擇漱口水時，建議依照個人口腔需求來做判斷。日常清潔、牙齦保養、預防蛀牙、舒緩敏感或牙周相關問題，不同情況建議使用的漱口水不同，可針對個人需求挑選對應產品。

若不確定自己適合哪種類型的漱口水，建議諮詢牙醫師，由專業意見協助篩選適合的配方與成分。

步驟 3：倒出適量的漱口水
使用漱口水時，建議倒出約 15～30 毫升的量，用量適中即可。部分產品會隨附漱口杯，方便使用者掌握用量。也可自備有刻度的小量杯（建議有 10、15、20、25、30 毫升的容量標示），才能精準控制每次用量。

💡每個品牌的漱口水建議用量不同，使用漱口水之前要看清使用指引，避免長期使用過量含有刺激性成分的漱口水，導致口腔黏膜與牙齒的不適。

步驟 4：讓漱口水在口中停留適當時間
將漱口水含在口中，用力讓液體流動，利用在口腔內製造出的水流，清潔牙縫與舌頭等區域，停留時間建議為 30～60 秒，最久到 2～3 分鐘也沒問題。

💡含有化學成分如氯己定與氯化物、氟化物、酒精的漱口水都具刺激性，不可吞嚥，若擔心孩童或長者誤食漱口水，可以改用無氟漱口水，避免誤吞風險。

步驟 5：吐出漱口水後，不再用清水漱口
使用完漱口水後，須直接吐出，並避免再次用清水漱口，否則可能會將口腔、牙齒表面留下的有效成分一併沖掉，影響漱口水的清潔效果。

💡使用漱口水後建議 30 分鐘內不要吃東西、喝水，以保持最佳殺菌與口腔清潔效果。

三、可以只用漱口水代替刷牙嗎？漱口水常見問題 Q&A 一次解惑！

Q1：可以只用漱口水代替刷牙嗎？

想要維持良好的口腔衛生，單靠漱口水是不夠的。正確使用牙線並搭配刷牙，仍是清潔牙菌斑與食物殘渣的主要方式，漱口水則屬於「輔助清潔」，原理是在刷牙後沖刷口腔，清潔刷牙時沒能刷到的死角。

Q2：漱口水該怎麼挑選？

當我們選購漱口水時，應優先考量自身的口腔狀況，挑選對應產品，同時檢視產品成分與包裝等細節。以下是選購漱口水時應注意的 4 個重點：

• 依口腔狀況選擇：挑選漱口水前可先諮詢牙醫師，重新盤點一次自己的牙齒狀況，如是否有牙周病、蛀牙、牙齦炎或敏感性牙齒等問題，再選擇對應功能的產品。例如口腔較敏感者，可選擇無酒精、低刺激配方的無氟漱口水，以減少不適感。
• 成分單純：選擇成分較天然、單純的漱口水，如含有薑黃、綠茶等草本成分的漱口水，可減少化學添加物對口腔帶來的刺激。
• 包裝密封性佳：選擇密封良好、瓶蓋容易開合的漱口水，以保持漱口水不受到外來細菌的汙染，同時也方便使用。
• 味道選擇多樣：每個人能接受的氣味不同，建議尋找擁有多種味道的漱口水品牌，選擇自己喜歡的味道，才能將使用漱口水的習慣融入到每天的生活中，無痛養成良好潔牙習慣。

Q3：刷牙後要等多久再用漱口水？

氟化物需要約半小時發揮作用，所以建議刷牙後最少隔 30 分鐘才使用漱口水，但若是生活步調緊湊，也可以刷完牙後直接使用漱口水。

四、漱口水推薦去哪買？推薦植萃牙齒護理的專家：白色翅膀

想找一款連孕婦、長者、小孩、甚至毛孩都能天天使用的漱口水嗎？WHITE WINGS 白色翅膀秉持「用最天然的原料，製作最溫和的清潔與護理產品」為初衷，以天然海鹽取代化學研磨劑，專研出真正適合全齡使用的口腔清潔＆保養產品。

🌿 低致敏＆高植萃雙重護理配方
WHITE WINGS 白色翅膀精選無氟植萃成分，如珍珠粉、以色列死海鹽、薄荷精油、海藻醣與多種維生素，帶來天然又清新的潔牙護理體驗。

🌿 堅持無添加，SGS 認證安全看得見
WHITE WINGS 白色翅膀潔牙液通過 SGS 國際安全檢驗，不含氟化物、三氯沙、防腐劑，讓你使用更安心。

🌿 一瓶搞定刷、漱、護
「刷牙、漱口、護理」3 種用法全方位照顧你的口腔健康，除了可以當成漱口水，更能用作牙膏與牙齒面膜使用，出門再也不必攜帶瓶瓶罐罐。

🌿 食用級原料，連小孩與毛孩都可安心使用
薄荷精油、椰子油、黃金薑黃萃取，每一滴都是來自天然的安心成分，不僅適合成人日常使用，也能放心給孩子與寵物清潔口腔。

🌿 多種味道可選，滿足全家人喜好
薄荷海鹽、迷迭香綠茶、黃金薑黃、珍珠椰子油，白色翅膀打造 4 款不同風味的潔牙液，可依需求與喜好挑選，讓植萃迷人香氣伴隨左右，養成天天潔牙的好習慣。