牙齒黃怎麼辦？了解11大牙齒變黃原因＆7大預防牙黃與美白方法

牙齒黃黃的刷不掉好困擾？牙齒很黃怎麼辦？本文將介紹11種常見牙齒變黃的原因，接著從挑選美白牙膏、正確刷牙方式、避開牙齒黃食物開始，說明常見的7種預防牙齒變黃的訣竅與牙齒美白方法，解決你牙齒黃黃的困擾。

一、牙齒黃就是不健康？怎樣算黃？

先說結論：「牙齒偏黃不一定代表不健康」！總是認為自己牙齒不夠白，多半是因為和電視上特別進行牙齒美白的明星所對比出來的結果，有時你追求的「極致白」不一定是天然產物。

人的牙齒就像洋蔥一樣有多層的結構，最外層是被稱作牙釉質（Tooth Enamel）的琺瑯質，由鈣、磷等無機礦物質構成，質地就像琺瑯一樣非常堅硬且光滑，外觀呈現半透明狀。而在牙釉質的下面一層，則是牙本質（Dentin），又稱為「象牙質」，顏色偏淡黃，硬度較低。

而牙齒看起來黃不黃，關鍵就在於「琺瑯質的厚薄」與「象牙質的顏色深淺」。如果天生琺瑯質較薄，或象牙質偏黃，那牙齒整體就會呈現較深的色調，讓人覺得「牙齒好像很黃」。

二、發現自己牙齒很黃嗎？解析牙齒黃的 11 大原因

不過除了以上提及的天生條件之外，還會有各種因素影響牙齒色澤，導致牙齒變黃或出現其他顏色，以下白色翅膀就帶大家看看牙齒變色的 11 大原因，和遺傳、年紀、藥物、蛀牙都有關。

1. 遺傳因素

牙齒是否偏黃色與基因有關，若父母的牙齒屬於齒色較深的類型，那麼小孩的牙齒顏色也可能天生就偏黃。

2. 年齡增加

隨著年齡增長，琺瑯質會逐漸變薄，導致牙齒看起來變得更黃。

3. 發育不良

若孩童在發育過程中服用特定藥物，影響到琺瑯質的生成，會導致琺瑯質厚度不足，讓牙齒外觀看起來偏黃。

4. 藥物影響

四環黴素類藥物會影響 8 歲以下孩子或胎兒牙齒的發育，導致牙齒變成黃色、灰藍色或發黑；另一方面，長期使用某些抗組織胺藥物、降血壓藥，同樣容易造成牙齒表面化學性染色，顏色逐漸變得暗沉或泛黃。

5. 蛀牙

蛀牙初期可能會讓牙齒表面產生黃黃的斑點；而到了蛀牙後期，則可能因為神經壞死被細菌分解、形成色素，沉澱在牙齒內部，導致外觀看來偏向深色或有斑點。

6. 牙齒抽神經

當牙齒有抽神經，也就是我們熟悉的「根管治療」的需求時，牙髓腔內的血管和神經組織都會被移除，由於牙齒失去來自牙髓腔的血液和養分供應，牙本質會逐漸變質、脫水，加上內部血紅素殘留沉澱，齒色便轉為暗沉、偏灰或偏黃。

這種情況屬於內源性染色，大多需要以齒內美白（將美白藥劑置入牙髓腔），或是製作全瓷冠的方式處理才有轉機。

7. 牙齒遭受撞擊

若牙齒遭受嚴重外力撞擊，導致牙齒內部的組織壞死，就有可能被細菌分解，進而形成色素沉澱。

8. 沒有清潔乾淨

如果刷牙次數不夠或清潔未到位，就有可能導致牙齒上堆積牙菌斑與牙結石，而牙垢容易附著外來食物的色素，讓牙齒看起來黃黃、髒髒的，建議可以每餐餐後都刷牙來維持乾淨的口腔環境。

9. 飲食習慣

個人的飲食習慣也是牙齒黃的可能因素之一，如果經常食用茶、咖啡、咖哩、莓果類等含有大量色素的食物，就有可能讓食物色素沉澱在牙齒表面，使牙齒染色。

除此之外，根據美國牙醫學會的資料，酸性食物與飲料都可能因為酸度高而慢慢溶解琺瑯質，讓底層偏黃的象牙質會透出來，牙齒看起來更黃。因此建議平時減少食用汽水、運動飲料、檸檬茶、柳橙汁、番茄等酸性食物。

10. 生活習慣不良

包含抽菸、喝酒、嚼檳榔皆是我們所說的「不良生活習慣」：

• 抽菸：香菸中黏稠的「菸焦油」是令牙齒變黃的主要物質，一旦吸附在牙齒表面，氧化後就會呈現深黃或深褐色的汙垢。
• 喝酒：過量飲酒、酒精濃度過高都會讓身體消耗太多水分，使得口腔一直處於「嘴乾」的狀態，牙齒外層也會因為乾燥更容易附著各種汙垢和色素。
• 嚼檳榔：檳榔汁液中含有大量的天然色素，若長期嚼食將導致色素堆積，牙齒顏色不只變黃，還會出現橘紅色斑點。

11. 過度使用漱口水

含有氟化物、氯己定成分的漱口水，雖然對口腔殺菌、緩解牙周發炎有幫助，但有時不適合長期或頻繁使用。過量的氟化物容易令牙齒生成黃棕色斑點；氯己定則經常和口腔內的色素沉澱物結合，造成牙齒、舌苔出現棕色或黃褐色的染色區塊，大大影響美觀性。

三、牙齒黃黃的刷不掉怎麼辦？7 大方法改善帶你遠離牙齒黃！

牙齒泛黃不只影響外在美觀，更可能暗示著牙齒主人的口腔清潔習慣不佳。因此想要維持潔白健康的牙齒，就要從挑選潔牙產品、培養正確刷牙方式等日常保健做起！

牙齒黃改善方法 1：挑選適合的潔牙產品

建議挑選成分天然、溫和不刺激的潔牙用品，透過「溫和刷除」方式去除牙齒表面的色素與汙垢，減少髒汙堆積，自然能常保牙齒潔白亮麗。

• 牙線：無論是含蠟或無蠟的牙線皆可清除齒縫內的食物殘渣，建議按照個人喜好、使用的方便度來選擇即可。
• 牙刷：太過剛硬的刷毛容易不小心過度清潔，導致琺瑯質磨損與牙齦萎縮；太過柔軟的刷毛則可能刷得不夠乾淨，因此建議挑選刷毛軟硬度適中、且刷頭較小的牙刷，才能深入口腔清潔各個角落。
• 漱口水：漱口水作為潔牙程序的最後一步，能有助於維持口腔的清潔環境，使牙齒表面難以讓汙漬附著。建議選用無氟、成分天然的配方，溫和不刺激，方便每天持續使用，為牙齒潔白保養加分。
   

💡美白漱口水因含有特定成分，可能不適合每天以及長期使用，若有使用需求，建議可先諮詢牙醫師後再按照醫囑使用。

牙齒黃改善方法 2：掌握正確刷牙方式

不只選對牙刷牙膏，掌握正確的刷牙方式也很重要！不少人刷牙時總會沒有循序漸進的刷到所有牙齒，或是刷牙力道太強，不只沒辦法把牙齒刷乾淨，還有可能造成蛀牙或其他牙齦問題。以下根據衛福部《成人口腔保健專業版手冊》整理以下 4 點刷牙小技巧，幫助你維持潔淨口腔：

• 掌握正確刷牙法：建議使用「貝氏刷牙法」刷牙，可以用「321」口訣，幫助你更快掌握刷牙重點！
  • 「3」：牙齒 3 面（前側、後側、咬合面）都要刷
  • 「2」：2 顆牙齒一起刷，刷牙時刷毛以 45～60 度角傾斜，涵蓋一點點牙齦，輕輕放置於牙齒與牙齦交界處
  • 「1」：每面來回刷 10 下。
     
• 按照一定的順序刷牙：重複相同的順序刷完下排牙齒，可以搭配簡單的刷牙口訣「右邊開始 → 右邊結束 → 左邊開始 → 左邊結束」，切勿毫無章法的亂刷，會沒辦法完整刷到每一顆牙齒。
   
• 牙刷握法：將牙刷以 45 度角輕靠牙齦邊緣，刷上排牙齒時角度向上傾斜，刷下排牙齒時則向下傾斜，能有效清潔牙齦與牙齒交界處的牙菌斑。
   
• 刷牙力道：以刷毛不會岔開的輕柔力道，將刷毛貼合在牙齒上畫圈。
   

若想了解更詳細的貝氏刷牙法步驟，可參考：牙菌斑太多怎麼辦？2大清除方式＆7招日常保養一次學會！

牙齒黃改善方法 3：使用美白牙膏

建議優先選擇溫和、無氟且富含植萃成分的牙膏，才能在潔淨牙齒的同時減少刺激；若有牙齒美白需求，也可挑選含有美白成分的牙膏。有些美白牙膏內含研磨劑（如：水合二氧化矽），以物理方式磨除表面汙漬；另一些則添加微量的化學美白成分（如：過氧化物），有助於分解輕微色素。

至於成分方面，不妨視美白需求進行調整：

不過也要提醒，由於美白牙膏僅作用於牙齒表面、對深層變色效果有限，且不可過於頻繁使用，多半僅作為日常維護和鞏固美白效果的輔助，需要配合上述正確的刷牙手法並建立合理的期待。

延伸閱讀：無氟牙膏好嗎？無氟VS有氟牙膏差異、5大選購要點全解析

牙齒黃改善方法 4：至少每天需刷牙 2 次

每次用餐後與睡前都刷牙，每天最好維持刷牙 4 次的習慣。不過若因生活忙碌無法達成，至少也要做到「一天 2 次」——特別是睡前刷牙絕對不能省略。刷牙能讓牙齒表面維持潔淨，減少色素與髒汙的堆積，自然就能保持牙齒潔白亮麗。

牙齒黃改善方法 5：定期洗牙

想讓牙齒變白、恢復本來的色澤嗎？目前根據衛福部規定，健保每半年會提供 1 次洗牙補助，大家可善加利用，培養每半年洗牙 1 次的好習慣，將牙齒上卡住的牙結石與牙垢洗掉，幫助牙齒恢復原有的潔白色澤。

牙齒黃改善方法 6：少吃易染色食物

不是完全不能吃易染色的食物，而是適度減少攝取以下富含天然或人工色素的食物，並在餐後盡快刷牙或漱口，有助降低色素附著在牙齒表面的機率，減少牙齒變黃的風險。

• 水果類：藍莓、草莓、櫻桃、番茄、覆盆子、葡萄等。
• 飲料類：濃茶、咖啡、紅酒等。
• 醬料類：咖哩、醬油、番茄醬等。
• 糖果餅乾類：市售餅乾、零食、甜品等。
   

此外，喝紅茶或咖啡等易染色的飲料時，也可以使用吸管，減少飲料直接接觸到前排門牙的機會，讓染色的部位集中在後排比較不容易看到的臼齒，讓笑容維持更自然潔亮的狀態。

牙齒黃改善方法 7：進行牙齒美白療程

牙齒黃黃的刷不掉怎麼辦？別擔心，儘管日常清潔非常重要，我們還是能透過噴砂美白、居家美白、冷光美白等牙醫診間美白方式來改善牙齒色澤。

牙齒黃主要分為「內因性」、「外因性」2 大類型，前者指的是牙齒天生或身體內部狀況造成的黃牙；後者則是外部刺激或生活習慣導致的牙齒變色，特定情況得依賴牙齒美白療程才有機會解決：

💡「既然小蘇打粉是弱鹼性，可以中和酸性、清潔頑垢，是不是一樣能用在牙齒美白？」千萬別誤信偏方！小蘇打粉的美白原理是極粗糙的強力摩擦，硬性研磨不僅無法去除深層的色素沉積，還會過度磨損牙齒表層的牙釉質。久而久之，脆弱的牙釉質一旦被磨薄，反而會露出底下偏黃的牙本質，導致牙齒看起來更黃、更敏感引發反效果。

尋求專業的牙齒美白療程，或者使用正規的美白牙膏，才是安全有效去除外源性色漬的方法。

四、牙齒美白需要多久時間？牙齒黃常見問題 QA 一次解

覺得自己有牙齒黃黃的困擾，對於牙齒黃有好多疑惑怎麼辦？以下整理了常見的相關問題，包含牙齒美白需要多久時間、牙齒美白療程會傷害到牙齒嗎、牙齒黃跟口臭之間是否有關聯等疑惑，一起來看看吧！

Q1：牙齒美白需要多久時間，才會看出效果？

不同美白方式的見效時間不同，以下整理了 11 種美白方式的見效時間清單。

牙醫診所施作的美白療程

• 噴砂美白：單次療程即可完成，可立即改善牙齒顏色。
• 居家美白：非立即性美白方式，單次療程約 7～14 天，可漸漸改善齒色。
• 冷光美白：單次療程即可完成，可立即改善牙齒顏色。
• 陶瓷貼片：需要 2～3 次看診，於數週內完成療程後，可立即改善牙齒顏色。
• 全瓷冠：需要 3～4 次看診，於數週內完成療程後，可立即改善牙齒顏色。
• 雷射美白：單次療程即可完成，可立即改善牙齒顏色。

可在家自行操作的美白方法

• 美白牙膏：需要持續使用 7～21 天（或以上）。
• 美白牙貼：需要持續使用 7～21 天（或以上）。
• 美白漱口水：按照產品說明使用，需要持續 1 個月（或以上）。
• 美白筆：按照產品說明使用，需要持續 1 個月（或以上）。
• 潔牙粉：每週使用 1～2 次，大約需要持續 1 個月（或以上）。

Q2：牙齒黃跟口臭之間有關係嗎？

牙齒黃與口臭之間沒有絕對性的關聯，但如果牙齒黃的原因與牙菌斑、牙結石或色素沉澱有關，那麼這些因素也同樣容易滋生細菌，導致口臭。

Q3：牙齒美白療程會傷害到牙齒嗎？

牙齒美白療程在醫師的操作下，通常不會對牙齒造成永久性的傷害，但可能會因為美白藥劑、雷射等刺激，讓牙齒出現暫時性的敏感症狀，並可能持續數天。

五、不再煩惱牙黃怎麼辦！推薦牙膏品牌：白色翅膀

想讓牙齒維持潔白亮澤，最大關鍵在於每日維持「溫和潔淨」的刷牙習慣！WHITE WINGS 白色翅膀秉持「用最天然的原料，製作最溫和的清潔與護理產品」為初衷，研發以天然海鹽取代化學研磨劑的潔牙液，並擁有獨家多種植萃風味配方，讓你每日都能安心使用，輕鬆「刷」出一口健康亮白的自然美齒！

🌿 低致敏＆高植萃雙重護理配方

WHITE WINGS 白色翅膀精選無氟植萃成分，如珍珠粉、以色列死海鹽、椰子油、海藻醣與多種維生素，帶來天然又清新的潔牙護理體驗。

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WHITE WINGS 白色翅膀潔牙液通過 SGS 國際安全檢驗，不含氟化物、三氯沙、重金屬、石化成分，讓你使用更安心。

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「刷牙、漱口、護理」3 種用法全方位照顧你的口腔健康，除了可以當成牙膏，更能用作漱口水與牙齒面膜使用，出門再也不必攜帶瓶瓶罐罐。

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薄荷精油、椰子油、黃金薑黃萃取，每一滴都是來自天然的安心成分，不僅適合成人日常使用，也能放心給孩子清潔口腔。

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食用薄荷、綠茶兒茶素、黃金薑黃、椰子油，白色翅膀打造 4 款不同風味的潔牙液，可依需求與喜好挑選。而針對美白牙齒的需求，我們會推薦以下 2 款潔牙液：

• 椰子油潔牙液：

添加天然珍珠粉、椰子油協助牙齒對抗各種染色物質（如咖啡、茶垢、菸漬），達到物理性美白＆潔淨口腔的雙重效果。

• 黃金薑黃潔牙液：

添加珍貴薑黃素，具有天然去漬效果，還可同時減少口腔異味，讓牙齒恢復亮白光澤與清新口氣！

本文由盧詩穎牙醫師進行審閱

專長：牙周照護 人工植牙 全瓷美學

學經歷：

• 陽明大學牙醫學系學士

• 台北／台中榮總牙科部醫師

• 奇美醫學中心牙科部醫師

• 中華民國植牙醫學會會員

• 中華民國牙醫學會會員

• 牙周統合照護認證醫師