牙齒黃好困擾？11大美白方法＆5種日常保養建議一次了解

牙齒黃好困擾？牙齒黃怎麼辦？本文會詳細介紹各種牙齒黃成因，然後說明常見的11種牙齒美白方法，接著介紹預防牙齒黃方法，並解答牙齒黃常見問題，最後更會推薦溫和的美白牙膏品牌，讓您天天都能輕鬆美白牙齒。

一、發現自己牙齒很黃嗎？解析牙齒黃的 2 大原因

人的牙齒就像洋蔥一樣有多層的結構，最外層是被稱作牙釉質（Tooth Enamel）的琺瑯質，由鈣、磷等無機礦物質構成，質地就像琺瑯一樣非常堅硬且光滑，外觀呈現半透明狀。而在牙釉質的下面一層，則是牙本質（Dentin），又稱為「象牙質」，顏色偏淡黃，硬度較低。

而牙齒看起來黃不黃，關鍵就在於「琺瑯質的厚薄」與「象牙質的顏色深淺」。如果天生琺瑯質較薄，或象牙質偏黃，那牙齒整體就會呈現較深的色調，讓人覺得「牙齒好像很黃」。

因此我們可以了解，就算象牙質顏色比較淺，也並非純白色，所以多數人的牙齒本就不是雪白的，而是介於米白色與淺淡的黃色之間。不過除了天生的牙齒條件之外，還會有各種因素影響牙齒色澤，導致牙齒變黃或出現其他顏色，以下將詳細介紹牙齒變色的各種原因。

（一）牙齒黃原因

1. 內因性原因

根據中國醫藥大學附設醫院衛教資料，牙齒黃可分為「內因性」、「外因性」2 大類型的因素。內因性因素指的是牙齒天生或身體內部狀況造成的黃牙，例如遺傳、年齡等，以下會詳細介紹 5 種常見的內因性牙黃原因。

1. 遺傳因素：牙齒是否偏黃色與基因有關，若父母的牙齒屬於齒色較深的類型，那麼小孩的牙齒顏色也可能天生就偏黃。
2. 年齡增加：隨著年齡增長，琺瑯質會逐漸變薄，導致牙齒看起來變得更黃。
3. 發育不良：若孩童在發育過程中服用特定藥物，影響到琺瑯質的生成，會導致琺瑯質厚度不足，讓牙齒外觀看起來偏黃。
4. 藥物影響：四環黴素類藥物會影響 8 歲以下孩子或胎兒牙齒的發育，導致牙齒變成黃色、灰藍色或發黑。
5. 蛀牙：蛀牙初期可能會讓牙齒表面產生黃黃的斑點；而到了蛀牙後期，則可能因為神經壞死被細菌分解、形成色素，沉澱在牙齒內部，導致外觀看來偏向深色或有斑點。

2. 外因性原因

外因性因素則是外界影響、刺激或生活習慣造成的牙齒變色，例如外力撞擊、清潔習慣不佳等。

1. 牙齒遭受撞擊：若牙齒遭受嚴重外力撞擊，導致牙齒內部的組織壞死，就有可能被細菌分解，進而形成色素沉澱。
2. 沒有清潔完全：如果刷牙次數不夠或清潔未到位，就有可能導致牙齒上堆積牙菌斑與牙結石，而牙垢容易附著外來食物的色素，讓牙齒看起來黃黃、髒髒的。
3. 飲食習慣：個人的飲食習慣也是牙齒黃的可能因素之一，如果經常食用茶、咖啡、咖哩、莓果類等含有大量色素的食物，就有可能讓食物色素沉澱在牙齒表面，使牙齒染色。
4. 抽菸：香菸中黏稠的「菸焦油」是讓牙齒變黃的主要物質，若有長期抽菸的習慣，「菸焦油」便容易吸附在牙齒表面，並在氧化後呈現深黃或深褐色的汙垢。
5. 嚼食檳榔：檳榔汁液中含有大量天然色素，若長期嚼食檳榔會導致色素堆積，牙齒顏色可能變得偏黃，或出現橘紅色斑點。
6. 過量飲酒：濃度過高的酒品、過多的飲酒量都會讓身體消耗許多水分，導致整個口腔呈現較為乾燥的狀態，牙齒表面也會因為乾燥而更容易附著各種汙垢與色素。

（二）牙齒黃帶來的困擾

• 影響自信：當牙齒偏黃，可能會讓人拍照時感到尷尬、在社交場合不敢露齒大笑，影響到整體的自信心。
• 牙齒疾病疑慮：牙齒變色有時也可能是牙齒疾病的警訊，有些疾病可能導致牙齒內部變色，例如牙周病、蛀牙等。

二、牙齒黃怎麼辦？常見 11 大牙齒美白方法全統整！

牙齒黃黃的刷不掉怎麼辦？別擔心，儘管日常清潔非常重要，但我們還能透過牙醫診間美白方式或居家進行的美白方法，來改善牙齒色澤。以下整理出 11 種常見牙齒美白方式，並統整了各種牙齒美白方法的原理、適合族群與價格範圍，讓你對於牙齒美白方法有更全面的認識！

三、日常預防牙齒黃怎麼做？5 方法帶你遠離牙齒黃黃的困擾！

牙齒泛黃不只影響外在美觀，更可能暗示著牙齒主人的口腔清潔習慣不佳。因此想要維持潔白健康的牙齒，就要從挑選潔牙產品、培養正確刷牙方式等日常保健做起。以下整理出 5 個預防牙齒變黃的實用方法，讓你遠離牙齒黃黃的困擾！

預防牙黃保養方法 1：挑選適合的潔牙產品

預防牙齒變黃的第一步，就是從選對潔牙產品開始。建議挑選成分天然、溫和不刺激的潔牙用品，並搭配正確刷牙方式，透過「溫和刷除」方式去除牙齒表面的色素與汙垢，減少髒汙堆積，自然能常保牙齒潔白亮麗。

• 牙線：無論是含蠟或無蠟的牙線皆可清除齒縫內的食物殘渣，建議按照個人喜好、使用的方便度來選擇即可。
• 牙刷：想要將牙齒表面徹底刷乾淨，挑選一支適合的牙刷非常重要。太過剛硬的刷毛雖然能輕鬆刷除汙垢，但容易不小心過度清潔，導致琺瑯質磨損；太過柔軟的刷毛則可能刷得不夠乾淨，因此建議挑選刷毛軟硬度適中、且刷頭較小的牙刷，才能深入口腔清潔各個角落。
• 牙膏：建議選擇溫和、無氟且富含植萃成分的牙膏，才能在潔淨牙齒的同時減少刺激，達到「溫和清潔」的護理效果。若有牙齒美白需求，也可挑選含有天然美白成分的牙膏，如海鹽、珍珠粉等天然研磨粒子，可溫和刷除牙齒表面色素，幫助恢復潔白光澤。
  延伸閱讀：無氟牙膏好嗎？無氟VS有氟牙膏差異、5大選購要點全解析
• 漱口水：漱口水作為潔牙程序的最後一步，能有助於維持口腔的清潔環境，使牙齒表面難以讓汙漬附著。建議選用無氟、成分天然的配方，溫和不刺激，方便每天持續使用，為牙齒潔白保養加分。

💡美白漱口水因含有特定成分，可能不適合每天以及長期使用，若有使用需求，建議可先諮詢牙醫師後再按照醫囑使用。

預防牙黃保養方法 2：掌握正確刷牙方式

目前政府與牙醫師普遍推薦的刷牙方式是「貝氏刷牙法」。此種刷牙法最大的特色是將牙刷以 45 度角輕靠牙齦邊緣，刷上排牙齒時角度向上傾斜，刷下排牙齒時則向下傾斜，能有效清潔牙齦與牙齒交界處的牙菌斑。且每次刷 2 顆牙齒、來回約 10 下，動作要輕柔、緩慢，循序漸進刷完整個口腔。

若想了解更詳細的貝氏刷牙法步驟，可參考：牙菌斑太多怎麼辦？2大清除方式＆7招日常保養一次學會！

預防牙黃保養方法 3：確保刷牙次數

建議每次用餐後與睡前都刷牙，每天最好維持刷牙 4 次的習慣。不過若因生活忙碌無法達成，至少也要做到「一天 2 次」——特別是睡前刷牙絕對不能省略。刷牙能讓牙齒表面維持潔淨，減少色素與髒汙的堆積，自然就能保持牙齒潔白亮麗。

預防牙黃保養方法 4：定期洗牙

想讓牙齒變白、恢復本來的色澤嗎？目前根據衛福部規定，健保每半年會提供 1 次洗牙補助，大家可善加利用，培養每半年洗牙 1 次的好習慣。讓專業牙醫師用超音波水流震碎牙結石，將牙齒上卡住的牙垢洗掉，幫助牙齒恢復原有的潔白色澤。

預防牙黃保養方法 5：少吃易染色食物

不是完全不能吃易染色的食物，而是建議適度減少攝取以下富含天然或人工色素的食物，並在餐後盡快刷牙或漱口，有助降低色素附著在牙齒表面的機率，減少牙齒變黃的風險。

• 水果類：藍莓、草莓、櫻桃、番茄、覆盆子、葡萄等。
• 飲料類：濃茶、咖啡、紅酒等。
• 醬料類：咖哩、醬油、番茄醬等。
• 糖果餅乾類：市售餅乾、零食、甜品等。

四、牙齒美白需要多久時間？牙齒黃常見問題 QA 一次解

覺得自己有牙齒黃黃的困擾，對於牙齒黃有好多疑惑怎麼辦？以下整理了常見的相關問題，包含牙齒美白需要多久時間、牙齒美白療程會傷害到牙齒嗎、牙齒黃跟口臭之間是否有關聯等疑惑，一起來看看吧！

Q1：牙齒美白需要多久時間，才會看出效果？

不同美白方式的見效時間不同，以下整理了 11 種美白方式的見效時間清單。

牙醫診所施作的美白療程

• 噴砂美白：單次療程即可完成，可立即改善牙齒顏色。
• 居家美白：非立即性美白方式，單次療程約 7～14 天，可漸漸改善齒色。
• 冷光美白：單次療程即可完成，可立即改善牙齒顏色。
• 陶瓷貼片：需要 2～3 次看診，於數週內完成療程後，可立即改善牙齒顏色。
• 全瓷冠：需要 3～4 次看診，於數週內完成療程後，可立即改善牙齒顏色。
• 雷射美白：單次療程即可完成，可立即改善牙齒顏色。

可在家自行操作的美白方法

• 美白牙膏：需要持續使用 7～21 天（或以上）。
• 美白牙貼：需要持續使用 7～21 天（或以上）。
• 美白漱口水：按照產品說明使用，需要持續 1 個月（或以上）。
• 美白筆：按照產品說明使用，需要持續 1 個月（或以上）。
• 潔牙粉：每週使用 1～2 次，大約需要持續 1 個月（或以上）。

Q2：牙齒黃跟口臭之間有關係嗎？

牙齒黃與口臭之間沒有絕對性的關聯，但如果牙齒黃的原因與牙菌斑、牙結石或色素沉澱有關，那麼這些因素也同樣容易滋生細菌，導致口臭。

Q3：牙齒美白療程會傷害到牙齒嗎？

牙齒美白療程在醫師的操作下，通常不會對牙齒造成永久性的傷害，但可能會因為美白藥劑、雷射等刺激，讓牙齒出現暫時性的敏感症狀，並可能持續數天。

五、不再煩惱牙黃怎麼辦！推薦牙膏品牌：白色翅膀

想讓牙齒維持潔白亮澤，最大關鍵在於每日維持「溫和潔淨」的刷牙習慣！WHITE WINGS 白色翅膀秉持「用最天然的原料，製作最溫和的清潔與護理產品」為初衷，研發以天然海鹽取代化學研磨劑的潔牙液，並擁有獨家多種植萃風味配方，讓你每日都能安心使用，輕鬆「刷」出一口健康亮白的自然美齒！

🌿 低致敏＆高植萃雙重護理配方

WHITE WINGS 白色翅膀精選無氟植萃成分，如珍珠粉、以色列死海鹽、椰子油、海藻醣與多種維生素，帶來天然又清新的潔牙護理體驗。

🌿 堅持無添加，SGS 認證安全看得見

WHITE WINGS 白色翅膀潔牙液通過 SGS 國際安全檢驗，不含氟化物、三氯沙、重金屬、石化成分，讓你使用更安心。

🌿 一瓶搞定刷、漱、護

「刷牙、漱口、護理」3 種用法全方位照顧你的口腔健康，除了可以當成牙膏，更能用作漱口水與牙齒面膜使用，出門再也不必攜帶瓶瓶罐罐。

🌿 食用級原料，連小孩都可安心使用

薄荷精油、椰子油、黃金薑黃萃取，每一滴都是來自天然的安心成分，不僅適合成人日常使用，也能放心給孩子清潔口腔。

🌿 多種味道可選，滿足全家人喜好

食用薄荷、綠茶兒茶素、黃金薑黃、椰子油，白色翅膀打造 4 款不同風味的潔牙液，可依需求與喜好挑選。而針對美白牙齒的需求，我們會推薦以下 2 款潔牙液：

• 椰子油潔牙液：

添加天然珍珠粉、椰子油協助牙齒對抗各種染色物質（如咖啡、茶垢、菸漬），達到物理性美白＆潔淨口腔的雙重效果。

• 黃金薑黃潔牙液：

添加珍貴薑黃素，具有天然去漬效果，還可同時減少口腔異味，讓牙齒恢復亮白光澤與清新口氣！